Tema 4
"Sikap Tubuh"
Setiap hari kita beraktivitas kadang kita berjalan, kadang kita berdiri, berjalan harus benar, berdiri juga harus benar, biasakan menjaga sikap tubuh.
A. Sikap Tubuh dalam Posisi Berdiri
Saat upacara kita berdiri
Kita berdiri tegak
Macam-macam sikap berdiri Harus dilakukan dengan benar
1. Berdiri Tegak
- Kaki lurus dan rapat
- Lengan lurus disamping badan
- Pandangan lurus ke depan
- Kaki dibuka selebar bahu
- Tangan kiri diletakkan diatas pantat
- Tangan kanan memegang pergelangan tangan kiri
- Pandangan lurus ke depan
- Berdiri tegak
- Angkat kaki kanan
- Rentangkan tangan ke samping
- Tahan selama 30 detik
- Lakukan pergantian kaki
Berjalan harus benar
Banyak macam sikap berjalan
Ada berjalan di tempat
Ada berjalan ke depan
1. Berjalan di Tempat
- Sikap awal berdiri tegak - Angkat kaki kiri setinggi paha
- Kemudian kaki kanan
- Lakukan secara bergantian
- Pandangan lurus ke depan
- Kedua tangan lurus di samping badan
- Badan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan
- Ayunkan tangan kanan ke depan
3. Berjalan dengan Mengangkat Paha
- Berjalanlah ke depan
- Berjalanlah dengan paha terangkat ke atas
- Pandangan lurus ke depan
4. Jalan Jinjit
- Sikap berdiri tegak kedua kaki rapat
- Kedua kaki jinjit
- Melangkahkan ke depan dengan jinjit
- Pandangan lurus kedeoan
- Jaga keseimbangan
C. Sikap Tubuh dalam Posisi Duduk
Duduk harus benar
Banyak macam sikap duduk
Ada duduk di kursi
Ada duduk di alas
1. Duduk di Kursi
- Kedua telapak tangan diletakkan sejajar di paha / meja
- Punggung bersandar di dinding kursi
- Badan tegak tidak membungkuk
- Pandangan ke depan
2. Duduk dengan Kaki Bersila
- Duduk di lantai
- Kedua kaki dilipat
- Tungkai kaki kiri berada diatas tungkai kaki kanan
- Badan tegak
- Kedua tangan diatas paha
- Pandangan ke depan
3. Duduk Kaki Lurus
- Duduk dengan sikap badan tegak
- Luruskan kedua kaki ke depan
- Luruskan lengan disamping badan
- Badan rileks atau tidak kaku
No comments:
Post a Comment